ما الفرق بين الاعتماد العضوي والاعتماد والإدمان؟

الاعتماد العضوي ليس مساوياً للاعتماد أو الإدمان

الاعتماد العضوي ليس مساوياً للاعتماد أو الإدمان، وقد يحدث في حالة الاستخدام الدائم (اليومي أو الشبه يومي) لأي عقار، سواء كانت مرخصة أم ممنوعة، حتى لو تم أخذها عن طريق وصفة طبية. يحدث ذلك بسبب أن الجسم يتكيف بشكل طبيعي مع التعرض الدائم لمادة ما كالكافيين أو العقاقير.

اقرأ المزيد “ما الفرق بين الاعتماد العضوي والاعتماد والإدمان؟”

هل من الممكن أن تدمن القهوة ؟

يرتبط الكافيين مع العديد من الآثار الجانبية

عندما تفكر في الصباح، ماذا تتصور؟

بالنسبة لكثير من الناس، فنجان قهوة الصباح هي طقوس مريحة مما يدل على بداية يوم جديد ويعطيهم الطاقة لبدء ذلك اليوم الجديد.
حوالي 75 إلى 80 في المئة من الناس في العالم يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام. وفي الولايات المتحدة، يزداد مقدار تناول الكافيين حسب العمر، ويبلغ ذروته في الفئة العمرية من 50 إلى 64 سنة.

اقرأ المزيد “هل من الممكن أن تدمن القهوة ؟”

أعراض توقف استهلاك القهوة

واحدة من أكثر علامات ومؤشرات الاعتماد على الكافيين هو عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية

تماما مثل أي دواء آخر، جسمك يمكن أن يعتاد على الكافيين ويتطلب المزيد من ذلك لإنتاج الآثار التي ظهرت في البداية. ووجدت دراسة واحدة أن الجرعات العادية من الكافيين – مثل ما بين 750 إلى 1200 ملغ يوميا – يمكن أن يؤدي إلى ظاهرة (التحمل): وهي الحاجة إلى المزيد من القهوة للحصول على نفس الطاقة.

اقرأ المزيد “أعراض توقف استهلاك القهوة”

كيف تقلل من اعتمادك على الكافيين ؟

هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة يمكنك القيام بها

تم عمل مراجعة للدراسات المتعلقة باستهلاك الكافيين وقد وجدت أن الأشخاص الذين يعتمدون بشدة على الكافيين لم يجدوا الكثير من خيارات العلاج المتاحة لهم على نحو محترف. الخطوة الأولى هي التحدث مع طبيبك حول الحد من الاعتماد على الكافيين.

اقرأ المزيد “كيف تقلل من اعتمادك على الكافيين ؟”

كيف يحتل الإدمان دماغك ؟

اليوم ندرك الإدمان كمرض مزمن يغيّر في بنية الدماغ ووظيفته

الإدمان يتضمن التوق والرغبة بالشيء بشكل قوي، فقدان السيطرة على استخدامه، والاستمرار فيه على الرغم من العواقب السلبية. الإدمان يسبب تغييرات في المخ، فهو أولاً يخرب طريقة الدماغ في تسجيل عملية المتعة ثم يقوم بإفساد طريقته في تسجيل الأنشطة الاعتيادية مثل التعلم والتحفيز. على الرغم من صعوبة التغلب على الإدمان، إلا أنه أمر يمكن القيام به.

اقرأ المزيد “كيف يحتل الإدمان دماغك ؟”

كيف تشعر بالمتعة ؟ وما علاقة ذلك بالإدمان ؟

الدماغ يسجل جميع المتع بنفس الطريقة، سواءاً كانت جيدة أم سيئة لك

مبدأ المتعة :

الدماغ يسجل جميع المتع بنفس الطريقة، سواء كانت هذه المتعة تنشأ مع مخدرات ذات تأثير نفسي، أو مكافأة نقدية أو لقاء جنسي أو حتى وجبة مُرضية. فالسرور له علامة مميزة في الدماغ وهي: إطلاق الدوبامين العصبي في النواة المتكئة “accumbens”، وهي مجموعة من الخلايا العصبية تقع تحت قشرة الدماغ .

اقرأ المزيد “كيف تشعر بالمتعة ؟ وما علاقة ذلك بالإدمان ؟”

ما هو إدمان المخدرات ؟

يتم اعتباره مرض دماغي نظرًا لتغير الدماغ بفعل المخدرات

يُعرف الإدمان بمرض مزمن ومنتكس يحدث للدماغ ويتسم بالبحث والاستخدام القهري للمخدرات بغض النظر عن الآثار المترتبة الضارة. يتم اعتباره مرض دماغي نظرًا لتغير الدماغ بفعل المخدرات من خلال تغيير بنية الدماغ وكيفية عمله. هذه التغيرات الدماغية قد تكون طويلة المدى ويمكن أن تؤدي إلى عدة تصرفات ضارة ومدمرة ذاتيًا.

اقرأ المزيد “ما هو إدمان المخدرات ؟”

كيف يصبح الإدمان أقل متعة مع مرور الوقت ؟

مع مرور الوقت؛ يتكيف الدماغ بطريقة تجعل الإدمان أقل متعة

مع مرور الوقت؛ يتكيف الدماغ بطريقة تجعل السعي خلف مادة الإدمان أو نشاطه أقل متعة.
في الوضع الطبيعي للدماغ تأتي المكافئة بعد بذل الجهد والوقت، أما بوجود الأدوية والسلوكيات المسببة للإدمان فهي تختصر المكافئة وتغمر الدماغ بالدوبامين ونواقل عصبية أخرى، وبرغم ذلك فإن أدمغتنا لاتمتلك طريقة سهلة للصمود أمام هكذا هجوم.

اقرأ المزيد “كيف يصبح الإدمان أقل متعة مع مرور الوقت ؟”

لماذا يصبح بعض الأشخاص مدمنين والآخرين لا ؟

لا يوجد عامل واحد يستطيع التنبؤ بقابلية الادمان من عدمه

لماذا يصبح بعض الاشخاص مدمنين على المخدرات و البعض الاخر لا ؟

لا يوجد عامل واحد يستطيع التنبؤ بقابلية الادمان من عدمه . مجموعة من العوامل تؤثر على احتمالية الادمان . كلما زادت هذه العوامل زادت احتمالية الادمان للشخص المتعاطي .

اقرأ المزيد “لماذا يصبح بعض الأشخاص مدمنين والآخرين لا ؟”

هل من الممكن أن تدمن على عملك ؟

إدمان العمل هو حالة صحية نفسية حقيقية

 

1. إدمان العمل هو حالة صحية نفسية حقيقية التي غالبًا ما تتولد من الحاجة الملحة للوصول إلى منصب وظيفي أو لتحقيق النجاح أو للهروب من الضغوطات العاطفية.

اقرأ المزيد “هل من الممكن أن تدمن على عملك ؟”

كيف يتم تشخيصك وعلاجك من ادمان العمل

يمكن معالجة إدمان العمل الحاد بطريقة مكثفة

التشخيص:

يستخدم مقياس بيرغن، الذي وضعته جامعة بيرغن، لتحديد إدمان العمل، الذي أصبح مستخدمًا بين الأوساط الطبية، ويقيس عدة عوامل بما فيها مدى انطباق بعض الجوانب على حياة الشخص،

اقرأ المزيد “كيف يتم تشخيصك وعلاجك من ادمان العمل”

لماذا التوقف عن التدخين صعب جداً ؟

تدخين التبغ هو على حد سواء ادمان نفسي و جسدي

نعرف جميعنا ماهي المخاطر الصحية للتدخين ولكن هذا لا يعني بسهولة الاقلاع عن التدخين سواء كنت مدخنا في سن المراهقة أو مدخن يستهلك حزمة كاملة في اليوم الواحد طوال حياته, حيث أن النيكوتين في السجائر يوفر وسيلة سريعة و موثوق بها لتعزيز نظرتك من اجل الاسترخاء و التخفيف من التوتر و من المحتمل ان يكون الاقلاع عن التدخين صعب ولكن لتقلع عن التدخين ليس عليك فقط ان تغير سلوكك والتغلب على أعراض النيكوتين والانسحاب منه !

اقرأ المزيد “لماذا التوقف عن التدخين صعب جداً ؟”

كيف تضع خطة للتخلص من التدخين ؟

تعالج الخطة الجيدة كلا من تحدي قصير المدى و تحدي طويل المدى

 

يعمل بعض الاشخاص على وضع خطة للبقاء على المسار الصحيح حيث أن بعض المدخنين قد أقلعوا عن التدخين بنجاح عن طريق التخلي عن عادة التدخين في لحظة واحده, وتعالج الخطة الجيدة كلا من تحدي قصير المدى و تحدي طويل المدى للأقلاع عن التدخين و لمنع انتكاس الخطة ينبغي أيضا أن تكون الخطة مصممة خصيصا لتلبية احتياجات المقلع وعادات التدخين.

اقرأ المزيد “كيف تضع خطة للتخلص من التدخين ؟”

ما هي المحفزات التي تجعل الشخص يدخن ؟

يجب تحديد الأشياء التي تجعلك تريد التدخين

احدى أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الإقلاع عن التدخين هي تحديد الأشياء التي تجعلك تريد التدخين، بما في ذلك حالات محددة، والأنشطة والمشاعر والناس.

اقرأ المزيد “ما هي المحفزات التي تجعل الشخص يدخن ؟”

كيف تتعامل مع الأعراض بعد التوقف عن التدخين ؟

بمجرد التوقف عن التدخين، سوف تواجه عددا من الأعراض الجسدية

بمجرد التوقف عن التدخين، سوف تواجه عددا من الأعراض الجسدية عندما ينسحب جسمك من النيكوتين. يبدأ الانسحاب النيكوتين بسرعة، وعادة ما تبدأ في غضون ثلاثين دقيقة إلى ساعة من آخر سيجارة وذروتها بعد يومين أو ثلاثة أيام في وقت لاحق. أعراض الانسحاب يمكن أن تستمر لبضعة أيام إلى عدة أسابيع وتختلف من شخص لآخر

اقرأ المزيد “كيف تتعامل مع الأعراض بعد التوقف عن التدخين ؟”

ما هي الأدوية لعلاج ادمان التدخين ؟

هناك العديد من الطرق المختلفة

هناك العديد من الطرق المختلفة التي ساعدت الناس على الإقلاع عن التدخين بنجاح. قد تنجح الطريقة من المحاولة الأولى . و لكن على الأرجح أنه سيكون عليك محاولة عدد من الطرق المختلفة أو مجموعة من العلاجات للعثور على الطريقة التي تعمل معك بشكل أفضل.

اقرأ المزيد “ما هي الأدوية لعلاج ادمان التدخين ؟”

هل أنت مدمن على وسائل التواصل الإجتماعي ؟

إدمان شبكات التواصل الاجتماعي ممكن أن يكون أقوى من إدمان السجائر

مصطلح إدمان شبكات التواصل الاجتماعي يطلق أحيانًا على الأشخاص اللذين يقضون أغلب أوقاتهم في استخدام شبكات التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك، تويتر وغيرها من برنامج التواصل الاجتماعي والتي عادة ما تتداخل مع الجوانب الأخرى من الحياة اليومية.

اقرأ المزيد “هل أنت مدمن على وسائل التواصل الإجتماعي ؟”

ما هو اضطراب ادمان الانترنت ؟

هي ظاهرة قد بدأ الناس في الكتابة عنها في التسعينات

 

بعض الناس يعتبرون الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية ببساطة أحدث نوع من أنواع ” اضطراب إدمان الانترنت” وهي ظاهرة قد بدأ الناس في الكتابة عنها في التسعينات عندما بدأ استخدام الإنترنت في الانتشار. وحتى ذلك الحين، نظر الأشخاص إلى أن الاستخدام الكثيف لشبكة الإنترنت قد يضعف أداء الأشخاص في العمل والمدرسة وفي العلاقات الأسرية.

اقرأ المزيد “ما هو اضطراب ادمان الانترنت ؟”

هل من الممكن أن تدمن على جوالك ؟

الاعتماد على الجوال أصبح منتشراً في المجتمع

هل أنت مدمن على هاتفك؟

أعتمادنا على الهواتف الذكيه هو جزء مما يقول عنه الطبيب النفسي الخبير في ادمان التكنولوجيا د.نيد هالويل “التعلق بالشاشه” نقول لأنفسنا سأتفحص البريد الالكتروني او سأنظر لهذه الرساله ثم نجد أننا أمضينا 3 ساعات نتصفح تويتر او اليوتيوب أو غيره. ما الذي يجعلنا نفعل ذلك؟

اقرأ المزيد “هل من الممكن أن تدمن على جوالك ؟”

كيف تتخلص من إدمانك على الجوال ؟

التكنولوجيا لديها قدره من أن تمنعك ان تكون حاضراَ في أنشطه أخرى

في ما يلي بعض الأفكار حول كيف تغير علاقتك بالشاشات:

1- الأعتراف بأن التكنولوجيا لها قوة : التكنولوجيا لديها قدره من أن تمنعك ان تكون حاضراَ في أنشطه أخرى وكونك مدرك لهذه الحقيقة يمكن أن يساعدك في تغيير تفاعلك مع هذه الأجهزه.

اقرأ المزيد “كيف تتخلص من إدمانك على الجوال ؟”

لمَ ندمن على الأشياء؟

إن التجارب الجيدة لا تؤدي مباشرة إلى الإدمان

فكر بتجربة جعلتك تشعر بشعور طيب، من الممكن أن تكون مثلًا إتمام مشروع عمل بنجاح، تناول بسكويت بقطع الشكولاتة الدافئة، ربما كانت رشفة من الويسكي، أو نفثة دخان من سيجارة، أو رحلة تسوق، جرعة فيكودين أو هيرويين. إن هذه التجارب لا تؤدي مباشرة إلى الإدمان، إذًا ما الذي يجعل عادةً معينة أو مادة إدمانًا؟

اقرأ المزيد “لمَ ندمن على الأشياء؟”

كيف تنتقل من مجرد فعل شيء إلى ادمانه ؟

يستمر الأفراد بممارسة السلوك الإدماني ويتبنى الدماغ ذلك

 

وفقًا لمورياكاوا يستمر الأفراد بممارسة السلوك الإدماني أو بالتعاطي ويتبنى الدماغ ذلك، حيث يحاول إعادة بناء التوازن بين تدفق الدوبامين والمستويات العادية من مادة التعاطي في الدماغ، و حتى يتم ذلك تبدأ الأعصاب بإنتاج مستوى أقل من الدوبامين أو ببساطة تقليل عدد مستقبلات الدوبامين. لينتج عن ذلك حاجة الفرد لتعاطي المزيد من المخدرات أو ممارسة السلوك الإدماني لإعادة مستويات الدوبامين إلى وضعها الطبيعي.

اقرأ المزيد “كيف تنتقل من مجرد فعل شيء إلى ادمانه ؟”

لماذا لا يبحث المدمن عن العلاج ؟

هنالك ما يقارب عشر أسباب لعدم بحث المدمن عن العلاج

 

وطبقاً للدراسة الاستقصائية الوطنية بشأن تعاطي المخدرات والصحة (NSDUH) فإن البيانات المشتركة من الدراسات الاستقصائية للأعوام 2005 – 2008 تفيد أن هناك خمسة أسباب شائعة لعدم بذل الأشخاص أي جهد عند شعورهم بالحاجة إلى علاج لتعاطي المخدرات

اقرأ المزيد “لماذا لا يبحث المدمن عن العلاج ؟”

ما هي الأمور البسيطة في يومك التي تحفزك على الإدمان ؟

أسهل طريقة لاستيعاب المحفزات على الإدمان هي التفكير بها كمرادف للمغريات

 

أسهل طريقة لاستيعاب المحفزات على الإدمان هي التفكير بها كمرادف للمغريات، وبالرغم من عدم قدرتك دائماً على تحديد ما إذا كُنت تواجه محفز أو إغراء إلا أنك تملك القوة التي تمنعك من الخضوع والاستسلام لها، مما يعني أن رغبتك في عمل شيء معين تعلَم أنه يؤثر بشكل سيء على تعافيك من الإدمان لا يعني أنك ستتبع هذا الدافع. حيث إنّ تعزيز تعافيك يعتمد على تقوية قدرتك على الرفض وإحاطة نفسك بأشخاص ومواقف تدعمك في ذلك.

اقرأ المزيد “ما هي الأمور البسيطة في يومك التي تحفزك على الإدمان ؟”

لماذا توجد وصمة عار تجاه المدمنين ؟

تؤثر وصمة العار علينا جميعاً

 

تُوصف وصمة العار بالمفاهيم السلبية المؤثرة التي تصحب الإدمان وتعاطي المخدرات، من الممكن أن تؤثر ههذه الوصمة بشكل سلبي في التقدير الذاتي للشخص، والإضرار بعلاقاته بالمقربين منه، ولأنه من الممكن أيضاً أن تحول بين المدمن وبين الوصول إلى العلاج، فإن وصمة العار تعد قضية صحة عامة، حيث أنها بذالك تسهم في إزدياد معدلات الوفاة، والإعتقال ومشاكل الصحة العقلية بين السكان المعولين. وعندما نريد أن نُعرف وصمة العار

اقرأ المزيد “لماذا توجد وصمة عار تجاه المدمنين ؟”

ما هي العوامل التي تؤدي إلى الوقوع في الادمان ؟

إن أحد أكبر عوامل الخطر هو العمر

من التجربة إلى الإدمان:

وفقًا لمورياكاوا يستمر الأفراد بممارسة السلوك الإدماني أو بالتعاطي ويتبنى الدماغ ذلك، حيث يحاول إعادة بناء التوازن بين تدفق الدوبامين والمستويات العادية من مادة التعاطي في الدماغ، و حتى يتم ذلك تبدأ الأعصاب بإنتاج مستوى أقل من الدوبامين أو ببساطة تقليل عدد مستقبلات الدوبامين.

اقرأ المزيد “ما هي العوامل التي تؤدي إلى الوقوع في الادمان ؟”

هل من الممكن أن يدمن الشخص على المقاطع الإباحية ؟

إدمان المقاطع الإباحية يشترك مع إدمان التعاطي في الكثير من الخصائص

 

قدرة مختصوا الصحة العقلية في التشخيص مقيدة ومقتصرة على اضطرابات معيّنة، فإدمان المقاطع الإباحية سلوك غير معترف به رسميًا على أنه اضطراب، رغم أن هناك خط رفيع بينهما، بعض المختصين في الصحة العقلية يشعرون أن المقاطع الإباحية إجبار أكثر من كونها إدمان، ومع ذلك فإن دعم وجود الإدمان المقاطع الإباحية كسب دعمًا من الدراسات والبحوث الحديثة.

اقرأ المزيد “هل من الممكن أن يدمن الشخص على المقاطع الإباحية ؟”

هل من الممكن أن تدمن على مسكنات الألم ؟

الافراط في استعمال مسكنات الألم له أعراض كثيرة

 

واحدة من أكثر أسباب زيارات الأشخاص للطبيب هي مسكنات الألم، ولتسكين الألم عدد مختلف من الأدوية مثل:

المسكنات الأفيونية -تسمى أيضاً مُخدِرات- (opioids) وهي مسكنات مصنوعة من الأفيون الذي يأتي من نبات الخشخاش، الناتج الطبيعي لهذا النبات هو المورفين والكوديين، التعديلات التركيبية والتقليدات للمورفين تنتج أفيونات أُخرى

اقرأ المزيد “هل من الممكن أن تدمن على مسكنات الألم ؟”

استبدال الإدمان: استخدام عادات أخرى لكسر الادمان

هنالك 5 خطوات لبدء عادة جديدة لهزم الادمان

 

في بداية الأمر، ما هو الإدمان؟ في احبتنا، وخاصة في الطفل، فإنه يمكن أن يسبب مشاعر الذنب الشديد والمسؤولية. ثم هناك مفاهيم أكثر صلابة، مثل الانتكاس والمحفزات، وكم من ذلك يمكن السيطرة عليها من قبل المدمن، مقابل ردة الفعل الطبيعية من إدمانهم.

اقرأ المزيد “استبدال الإدمان: استخدام عادات أخرى لكسر الادمان”