ما هي أنواع الأحلام ؟ وماهي صفاتها ؟

عندما ننام لا يقف المخ عن العمل تماما

 

عندما نتحدث عن الأحلام، عادة نقصد الصور المتحركة و المشاعر المرتبطة بها التي يعرضها علينا دماغنا في وقت النوم… بالتالي، نستطيع التخلص من أول معلومة خاطئة قد تكون سائدة بالمجمتع… عندما ننام، المخ لا يقف عن العمل تماما.

اقرأ المزيد “ما هي أنواع الأحلام ؟ وماهي صفاتها ؟”

ما هي الأحلام؟ ولماذا نحلم؟

لا توجد حالة إدراكية قد تم دراستها بشكل مكثف ولكن لم يتم فهمها مثل الأحلام

ما هي الأحلام ؟

الأحلام هي تجربة إنسانية يمكن وصفها بأنها حالة من الوعي تتميز بأحداث حسية, معرفية, وعاطفية خلال النوم. الحالم يمتلك تحكم بسيط للمحتوى, الصور المرئية ونشاط الذاكرة.

اقرأ المزيد “ما هي الأحلام؟ ولماذا نحلم؟”

الحلم هو لعب: نظرية جديدة في سيكلوجية الحلم

بحث علمي جديد يقول إن أفضل وصف للحلم هو أنه لعب خيالي أثناء النوم

 

الدراسة العلمية للأحلام تمر بأوقات صعبة، في عصر يهيمن عليه العلاج المعرفي السلوكي والأدوية نفسانيةِ التأثير والنماذج الحاسوبية للعقل، يبدو الحلم أقل ارتباطا بعلم النفس اليوم مما كان عليه في أي وقت منذ أن نشر فرويد كتابه “تفسير الأحلام” في سنة 1900.

اقرأ المزيد “الحلم هو لعب: نظرية جديدة في سيكلوجية الحلم”

هل الأحلام مصدر موثوق ؟ ولماذا ننسى الحلم بعد الاستيقاظ ؟

سبب بقاء بعض الاحلام في الذاكرة هو الشذوذ الكبير عن طبيعة الحياة

 

– اذا أعتقدنا أن الاحلام ممكن تساعدنا وتمدنا بالمعرفة, فهل هي مصدر موثوق؟ وهذا سؤال مهم لأنه أيضا يجب أن نراعي تأثير النسيان على هذي العملية. النسيان الكامل ليس مسألة جدية, و لكن النسيان الجزئي هو الذي نبدأ نؤلف فيه ونملأ الأجزاء المفقودة من ذاكرة الحلم بأجزاء من خيالنا الخاص! فمرة أخرى, هل تستحق أحلامنا ثقتنا، بمعنى أن الذي نتذكره من الحلم هو فعلا ما حلمنا به؟!
اقرأ المزيد “هل الأحلام مصدر موثوق ؟ ولماذا ننسى الحلم بعد الاستيقاظ ؟”

ما هي مراحل وأنواع النوم ؟

يتكون النوم من خمس مراحل تتكرر على هيئة دورة

دورات حركة العین السریعة وحركة العین الغیر سریعة خلال النوم:

حلقة النوم الواحدة تبدأ بفترة قصیرة من دورة حركة العین غیر السریعة التابعة لأول مرحلة وبعد ذلك تتبعھا ثلاث مراحل ومن ثم دورة حركة العین السریعة. ھذا لا یعني أن الشخص یستمر خلال الفترة المتبقیة من النوم في دورة حركة العین السریعة وإنما یتنقل بشكل دوري بین مراحل ھاذین النوعین.

اقرأ المزيد “ما هي مراحل وأنواع النوم ؟”

ماذا يحدث لأعضاء جسمك خلال النوم ؟

هنالك العديد من التغيرات تحدث في أنظمة الجسم خلال النوم

 

جهاز القلب و الأوعية الدموية:

التغيرات في ضغط الدم ومعدل نبض القلب تحدث خلال النوم وتحدد بشكل رئيسي بنشاط الجهاز العصبي الذاتي. كمثال، الزيادة البسيطة في ضغط الدم و معدل نبض القلب تحدث مع مركبات ك والاستيقاظ وحركة الجسم الواسعة. زيادة على ذلك، يرتفع خطر الإصابة بالجلطة القلبية في الصباح بسبب الزيادة الحادة في سرعة القلب وضغط الدم الذي يصاحب الاستيقاظ.

اقرأ المزيد “ماذا يحدث لأعضاء جسمك خلال النوم ؟”

كيف يضبط الدماغ موعد نومك ؟

يعتقد أن نظام النوم والاستيقاظ يتم تنظيمه من خلال التفاعل بين عمليتين أساسيتين

 

(1) ضبط النوم:

نموذج العمليتين:

يعتقد أن نظام النوم والاستيقاظ يتم تنظيمه من خلال التفاعل بين عمليتين أساسيتين، إحداهما تحفز النوم (عملية ن) والأخرى تحفز اليقظة (عملية ي). عملية ن هي العملية المنظمة والدافعة للنوم. الحاجة للنوم (عملية ن) تتراكم على مدى تقدم اليوم و تبلغ ذروتها قبل وقت النوم في الليل ومن ثم تبدأ بالإختفاء على طوال الليل. يتم تنظيم العملية ي و التي تعمل كمعززة لليقظة عن طريق نظام التواتر اليومي.

اقرأ المزيد “كيف يضبط الدماغ موعد نومك ؟”

كيف استُخدم الواقع الافتراضي لدراسة الأحلام ؟

ستُحدث تقنية العالم الافتراضي ثورة مهمة في فهم الأحلام

 

عُرفَ الواقع الافتراضي على أنه “استخدام المحاكاة التفاعلية التي تم إنشاؤها باستخدام أجهزة الكمبيوتر والبرمجيات لتزويد المستخدمين بفرص للانخراط في بيئات تظهر وتشعر بمماثلتها للأشياء والأحداث في العالم الحقيقي” (لام وآخرون، 2006 ). وقد استخدم الواقع الافتراضي سابقا بشكل فعال لعلاج الرهاب واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات صورة الجسم وتدريب المهارات الحركية لدى الرياضيين والمهارات العسكرية لدى الجنود والمهارات الجراحية لدى الجراحين ومهارات التصميم لدى المهندسين والمعماريين.

اقرأ المزيد “كيف استُخدم الواقع الافتراضي لدراسة الأحلام ؟”

كيف يضبط الدماغ موعد استيقاظك ؟

يوجد لدى الإنسان (ساعة حيوية) للاستيقاظ

 

الأنظمة المولدّة لليقظة في الدماغ:تشير إيقاعات التواتر اليومي ككل للإيقاعات اليومية في وظائف الأعضاء والسلوك. تتحكم تلك الإيقاعات بدورة النوم والاستيقاظ وتعدل النشاط الجسدي واستهلاك الطعام بناءًا على معطيات وتنظم على مدى اليوم درجة حرارة الجسم ومعدل نبضات القلب ومقدار توتر العضلات وانتاج الهرمونات. يتم توليد هذه الإيقاعات التي تعمل كساعة حيوية من تراكيب عصبية في تركيب تحت المهاد. تمتلك الحيوانات والنباتات ساعات داخلية للتنظيم اليومي للإيقاعات الوظائفية والسلوكية اعتمادًا على الدورة الخارجية والليل والنهار.

اقرأ المزيد “كيف يضبط الدماغ موعد استيقاظك ؟”

ما هي الكوابيس ؟ وما الذي يجعلها مرعبة دائما ؟

ما الذي يجعل الكوابيس مرعبة هكذا؟ لأن كل شيء في الأحلام ممكن.

 

ما هي الكوابيس؟
الكوابيس هي أحلام مرعبة، أحلام تحضر فيها أسوأ مخاوفنا وتصبح واقعية ومُقنعة بتفاصيل كاملة. وأيًا تكن الأشياء المرعبة التي تؤمن شخصيًا بأنها أسوأ ما يكمن أن يحدث فإنها على الأغلب هي الأشياء التي ستحضر في كوابيسك. وعانى كل الأشخاص من مختلف الأعمار والثقافات من رعب الكوابيس، ولكن فهمهم لأصلها يختلف حسب اختلاف فهمهم للأحلام.

اقرأ المزيد “ما هي الكوابيس ؟ وما الذي يجعلها مرعبة دائما ؟”

ما هي مسببات الكوابيس وعلاجها ؟

عادةً ما تتكرر بعض العوامل المساهمة في حدوث الكوابيس

 

أظهرت دراسات تكرر الكوابيس بين البالغين أنه ما بين ثلث إلى نصف البالغين يعاني من كوابيس على فترات متباعدة. كما أظهرت دراسة لمجموعة من طلاب الجامعة وعددهم 300 طالب أن ما يقارب ثلاث أرباعهم يعاني من كوابيس مرة في الشهر على الأقل. و في دراسة أخرى سجل ما نسبته 5% من الطلاب الجامعين الجدد تعرضهم للكوابيس حوالي مرة في الأسبوع. و إذا طُبقت هذه النسب على عامة السكان فإنه من المحتمل أن نجد أكثر من عشرة ملايين أمريكي منزعجون من التجربة المرعبة التي تبدو حقيقية بأكملها كل أسبوع!

اقرأ المزيد “ما هي مسببات الكوابيس وعلاجها ؟”

كيف تتغلب على الكوابيس ؟

بإمكاننا التغلب على الكوابيس من خلال خطوات بسيطة

 

التدريب العملي للتغلب على الكوابيس

يمكن لأي شخص عانى من الكوابيس أن يستفيد من استخدام صفاء الذهن كاستجابة للقلق الحاد في الأحلام. وسيكون القراء الذين عادة ما يعانون من كوابيس هم من يستخدمون نصيحتنا هنا مباشرةً، ولكن آخرين سيبذلون جهدهم لدراسة هذه المعلومات وتجهيزها في عقولهم ليستخدموها في المرة المقبلة عندما يعانون من حلم مرعب.

اقرأ المزيد “كيف تتغلب على الكوابيس ؟”

كم ساعة يجب أن تنام كل ليلة ؟

يختلف متوسط ساعات النوم بناءاَ على العمر

 

حديثي الولادة والرضّع:

عند الولادة، يتم الاخلال بمواعيد النوم بشكل منتظم على مدى اليوم خلال الأسابيع الأولى مع عدم إتباع أي إيقاع أو تركيز منتظم يخص النوم والاستيقاظ. ينام حديثي الولادة حوالي ١٦ إلى ١٨ساعة مع أنه نوم غير متصل وتستمر أطول حلقة نوم ٢.٥ إلى ٤ ساعات فقط. يتم تقسيم نوم حديثي الولادة إلى ثلاث أقسام، النوم الساكن (مساوي لنوم حركة العين غير السريعة)، النوم النشط (مساوي لنوم حركة العين السريعة)، والنوم المتوسط. بدء النوم يكون من خلال حركة العين السريعة وليس الغير سريعة، وكل حلقة نوم تساوي تتكون من دورة أو دورتين. بنية النوم الفارقة تحدث بسبب أن إيقاعات التواتر اليومي لم يتم تطويرهم بعد.
اقرأ المزيد “كم ساعة يجب أن تنام كل ليلة ؟”

الفرق في النوم بين الرجل والمرأة ؟

لا توجد دراسات منهجية تظهر أن هناك اختلافات تبعًا للجنس

وسام عبيد & شذا الشايع

الاختلافات تبعًا للجنس:

على الرغم من عدم وجود دراسات منهجية تظهر أن هناك اختلافات تبعًا للجنس في النوم ونظام التواتر اليومي. الأدلة المتاحة تكون هي الأقوى وضوحًا في الراشدين، على الرغم أنه يمكن ملاحظات تلك الفروق في مرحلة الرضاعة والطفولة والمراهقة. بالنسبة للراشدين، يقضي الرجال وقتًا أطول في نوم المرحلة الأولى ويمرون بفترات استيقاظ أكثر. على الرغم من أنهم يقضوا وقتًا أطول في نوم الموجة البطيئة، تشتكي النساء عادةً من الاستيقاظ في منتصف النوم وصعوبة في البدء في النوم. في المقابل، يميل الرجال إلى الشكوى من النعاس خلال النهار. اقرأ المزيد “الفرق في النوم بين الرجل والمرأة ؟”

هل يختلف النوم مع تقدم العمر ؟

الأشخاص المسنون يظهرون زيادة في اضطراب نومهم

مشاكل النوم تحمل أثارًا عكسية على الأفراد عامةً بغض النظر عن العمر لكن الأشخاص المسنون يظهرون زيادة في اضطراب نومهم مما قد يخلق أثارًا سلبية على جودة الحياة والمزاج ومستوى التنبه الذهني. ينام المسنون أقل من أطفال في سن الخامسة بنسبة ٣٦٪. على الرغم من أن القدرة على النوم تقل مع تقدم العمر إلا أن الحاجة له لا تقل.

اقرأ المزيد “هل يختلف النوم مع تقدم العمر ؟”